今日发布空气重污染蓝色预警

蓝色预警，蓝色预警！北京市空气重污染应急指挥部办公室于2017年11月20日15时30分发布空气重污染蓝色预警。

根据空气质量预报和实时监测情况，目前，京津冀地区污染扩散条件不利，南部地区已达到重度污染水平，北京市预计今日（11月20日）夜间至明日傍晚空气质量将达到重度污染水平。不知是否会如同网上流传的段子一般，“北京风光，千里朦胧，万里尘飘”？眼看帝都及周边的雾霾又要汹涌而至了，怎能不备一本生存指南呢？以下六招，教你在雾霾中获得最终胜利：

1.     减少户外锻炼，外出时“全副武装”

空气污染严重的日子里，避免外出散步晨练，运动时肺活量增加，人体吸入的空气量比安静时要多，如果不得不出门，尽量选择可以选择阳光灿烂的时候，或者下午3点左右，那时候的空气质量会好一些。

而雾霾天外出时，尽量“全副武装”，穿长衣，戴帽子，减少皮肤和雾霾接触的机会。当然啦，口罩是必不可少的，我们经常在街上看到很多人戴口罩，无论刮不刮风，有没有雾霾，颇有装逼之嫌，但是，口罩确实是防霾神器，不过只有符合中国标准的KN90口罩和符合美国标准的N95口罩具有此功能。如果家里有小孩，可以选购儿童抗霾口罩。佩戴时一定要紧贴皮肤，每一天换一次。

2.     “素眼”出门，脱掉隐形

很多人乍一看到“素颜”就表示“臣妾做不到啊”，对于一些女性来说，全素颜出门确实是一项极大的挑战，毕竟爱美之心人皆有之。不过不用担心，此“素眼”而非“素颜”，只是建议你不要以牺牲健康为代价追求“过分的美丽”。

其实“清雅”或许让你看起来更美，你可以不画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。也可以不戴隐形眼镜，否则容易使眼角膜缺氧，在雾霾天，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。可以多眨眼以保持眼睛的湿润度，“甚至哭一场也是个好办法”。

3.     外出归来做好个人卫生

雾霾严重的天气即使外出时“全副武装”，也不可避免地接触有害颗粒，吸入粉尘细菌，首当其冲的就是你的脸和手。雾霾中的尘埃附着在脸部，会对皮肤造成刺激，而雾霾中的重金属，也是导致皮肤衰老、长斑的元凶。所以不要再拖到睡前洗脸啦，一回到家就用温水洁面，尽量缩短尘埃在脸部停留的时间，减少雾霾对皮肤的刺激。当然也要及时洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

4.     少吃刺激性食物，多吃清肺食物

雾霾天天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;而所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。

5.     看看喜剧片，听听相声

不要怀疑，你没有看错。其实有些人表示，一遇到雾霾天，整个人都不好了，好像都“精神懒散、情绪低落”了。这并不是开玩笑，由于日照少、光线弱、气压低，有些人会产生这样的现象。雾霾天气会导致精神紧张，情绪低落，心情沉重，诱发心理障碍，所以要注意调节

情绪。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，必要时进行心理疏导和行为干预。

另外建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累。熬夜会导致人体免疫力下降，雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。所以，增强体质，抵抗雾霾，从早睡做起吧。

6.     最后也是最容易忽略的一点，净化室内空气！

多数人以为自己做足了以上准备就可以有备无患，还奉行“雾霾天气，门窗紧闭”的原则，以为这样雾霾便无机可乘。殊不知，如果室内空气质量不理想，也就等同于在吸霾。除了有害颗粒物，室内空气中的甲醛、TVOC等气态污染物同样是危害健康的元凶。在雾霾和甲醛等气态污染物以360度球形围攻身体健康的情况下，研究发现有空气净化器的室内比没有净化器的室内，空气质量要高出N倍，可见选购一款靠谱的空气净化器有多么重要！

然而，市面上各式各样的净化器早已让消费者看花了眼，在鱼龙混杂的市场背景下，新国标应运而生！在国家的重点关注和治理力度下，整个行业发展日渐规范，从此我们选购空气净化器也有了“三高一低”的选购原则。而这“三高”指的是CADR值、CCM值和能效等级越高越好，“一低”则是噪音越低越好。在这新国标标准的规定下，三星空净蓝旋风AX7000、AX5000的各项指标表现非常优异，成为市面上空气净化器的翘楚。

以三星KJ713G-K7050WD为例，在空净CADR值、CCM值、能效等级、噪音值四项标准的检测中，均远超新国标标准值，其颗粒物CADR值的实际测试结果为814.7m3/h，已超过新国标标准区间（30 m3/h-800 m3/h），能高效净化49m2- 85 m2的空间，广泛适用于大客厅和书房等环境，无论是客厅里打闹的孩子们，还是客厅角落里读书看报的老人，这款产品都可以同时给予呵护。同时值得一提的是，其颗粒物CCM值实测为45900mg，远超新国标最高等级累积量12000mg的标准，是新国标中最高等级P4等级的约4倍，这意味着KJ713G-K7050WD不仅净化能力超群，并且滤网寿命时间长，后期维护成本更低，能够真正做到物超所值。

同样，三星KJ393G-K5050WD在四项标准的检测中也表现优异，颗粒物CCM值达到新国标P4等级的2倍以上，能效等级也达到高效级。三星KJ393G-K5050WD最大CADR值下的噪音为61分贝，不仅完全符合新国标，而且也较其他品牌控制到了最低的声量，完全不会影响日常生活，符合居家生活环境和办公室办公环境使用。   “耳听为虚，眼见为实”，三星空气净化器AX7000/AX5000全系列产品顶部均采用了全触屏式显示屏，让净化效果时刻看得见。三星KJ713G-K7050WD和KJ393G-K5050WD均配置PM2.5/气味两个传感器并独立显示，将肉眼看不见的空气质量用数值及指示灯直观显示，使净化效果一目了然；底部隐藏滚轮设计也能让机身自由移动，实现了实用与美观的兼得。

更值得一提的是，两款产品不仅能有效净化雾霾，同时均采用除甲醛增强型滤网，在提升集尘效果的同时，还将甲醛净化能力显著提高，以多重滤网技术有效过滤空气中漂浮的毛发、微尘、甲醛，实现书房、客厅空气的整体净化。

（本文图片均源于网络）

以上这六招，可谓招招见效，一招更比一招强，至此你的生存指南已经完备，相信大家一定可以在雾霾天气来袭时保护好自己和家人的健康！